Жесткие системы: радикальная диета

Такая диета используется на отдыхе, запрещает менять продукты и требует специального рациона питья.

Меню диеты:

1 неделя

1 день: 5 картофелин запеченных либо отварных, или 3 яйца отваренных вкрутую.

2 день: 250 мл нежирной простокваши либо кефира, чайная ложка нежирной сметаны и 100 грамм нежирного творога.

3 день: литр сока из любых фруктов и овощей без специй, пол литра нежирного кефира, 2 яблока.

4 день: 250 мл нежирного кефира, 400 грамм отварной или паровой телятины либо курятины.

5 день: 0,5 кг сухофруктов без сахара или столько же груш либо яблок.

6 день: 3 запеченных или отварных картофелины, 300 мл 1% кефира, молока, йогурта либо простокваши.

7 день: 0,5 л нежирного кефира.

2 неделя

1 день: 200 г квашеной капусты без масла, 2 помидора, крутое яйцо, 200 г отварной или паровой телятины.

2 день: два яблока запеченных с медом, 200 г салата из овощей с 1 ч. л. постного масла, 100 г отварной или паровой курятины.

3 день: два яблока или груши, диетический хлебец либо 70 г хлеба из цельного зерна, 100 г отварной или паровой телятины.

4 день: 0,5 л нежирного кефира, 2 диетических хлебца либо 150 г хлеба из цельного зерна, 2 яйца, 100 г отварной или паровой курятины.

5 день: 700 г яблок, 3 отварные либо запеченные в духовке картофелины, 0,5 нежирного кефира.

6 день: 2 огурца, 2 яйца, 300 г отварной или паровой телятины.

7 день: 250 мл нежирного кефира или простокваши, два яблока, 4 отварные либо запеченные в духовке картофелины.

Выход из диеты.

1 неделя: энергетическая пищевая ценность в сутки не более 1000 ккал. Нельзя есть сладкие, маринованные и жирные блюда. За весь период можно 3 яйца и 1% молочные продукты.

2 неделя: энергетическая пищевая ценность в день 1200 ккал, можно нежирное мясо, кефир, картофель и каша до 14.00 1 порция.

3 неделя: доводим суточную калорийность пищи до 1400.

4 неделя: добавляем еще 200 калорий в сутки.
Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии