Эффективная диета в течение четырех недель

Эта диета дает гарантию, что некрасивые складки на талии и живот исчезнут, и вы похудеете на пять-семь килограмм. При этом диета является достаточно сытной, поэтому четыре недели не покажутся слишком длинным периодом голодовки.

На первой неделе необходимо отказаться от фастфуда и десертов. В это время питаться нужно дробно, примерно пять раз в сутки, устраивая помимо трех стандартных приемов пищи, второй завтрак и полдник.

В период приемов дополнительной пищи есть лучше фрукты, домашние нежирные йогурты, зелень, пресный сыр с диетическим хлебцем либо с хлебом из цельных зерен. Можно из всего вышеперечисленного сделать салаты. Основной задачей этого этапа является ускорение вещественного обмена.

На второй неделе надо пересмотреть способ приготовления пищи: жарку нужно заменить отвариванием, томлением на пару, тушением и запеканием. Из рациона надо исключить животные масла, сметану, сливки, покупные соусы.

В этот период ежедневное меню надо обогатить салатами из овощей, которые заправлены яблочным уксусом либо соком лимона, и смешаны с растительным маслом. В этот период основная задача снизить объем жиров и наладить функции желудочно-кишечного тракта.

На третьей неделе надо жирное мясо заменить более легким мясом и морепродуктами. Именно в это время надо все порции урезать на одну треть. Это поможет не переедать.

На четвертой неделе надо уменьшить углеводы. Днем нужно принимать гарнир из овсянки, риса и гречки без жиров и специй. На ужин надо готовить рыбу и салаты.

В завершающие четыре дня необходимо отказаться от кофе и чая, заменив их негазированной водой, отварами, соками из фруктов, несладкими морсами. Потерю веса нужно активировать физической нагрузкой.
Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии