Насыщенные простые диеты

Такой режим питания был создан специально для женщин, которые не выносят чувство голода. Рацион такой диеты сытный и сбалансированный, не ограничивает условным числом полезных продуктов и не заставляет, есть однообразную пищу. Благодаря своей физиологии и мягкости, данные диеты учат, есть умеренно и с легкостью избавляют от ненужных сантиметров и килограммов.

Белково-овощной вариант.
В меню энергетическая ценность должна равняться полторы тысячи калорий. До двух часов дня разрешаются: диетические хлебцы, хлеб из цельного зерна, каши, яйца, творог, курятина и морепродукты. После этого времени лучше употреблять в пищу овощи, содержащие мало крахмала.

Примерное меню.
Завтрак: чайная ложка меда, кофе или чай с молоком, но без сахара, сто грамм нежирного творога либо пресного сыра.
Второй завтрак: минеральная негазированная вода, двести грамм обезжиренного творога с зеленью.
Обед: сок из грейпфрутов или апельсинов, шесть белков либо два яйца сваренных вкрутую.
Ужин: семьдесят грамм постной отварной рыбы, печеная картофелина, паровые грибы.

Примерное меню рисового варианта.
Такой вариант построен на чередовании двух суток: загрузочного и разгрузочного дня.

Первый день.
Завтрак: минеральная негазированная вода, нашинкованная мелко белокочанная капуста сто пятьдесят грамм.
Обед: салат из моркови с постным маслом, сто грамм отварного риса.
Ужин: диетический хлебец либо кусочек хлеба из цельного зерна, зелень, сто пятьдесят грамм постной отварной рыбы.

Второй день.
Завтрак: сок из яблок, рисовая каша на молоке без соли и сахара.
Обед: фруктовый салат с десяти процентной нежирной сметаной, двести грамм отварной рыбы
Ужин: хлеб из цельного зерна либо диетический хлебец, зелень, нежирное паровое мясо.
Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии