Необычная психологическая диета

В отличие от классических диет эта система не определяет, сколько, когда и что нужно съесть худеющему человеку. У этой системы совершенно другая задача, которая заключается в развитие желания питаться сбалансировано и правильно, не переедая, избавится от страха голода и стрессов, которые порождают другие системы. Данный режим питания основывается на трех «надо».

Надо уметь себя ограничивать.
Что бы приобрести данную привычку многого не потребуется, необходимо лишь научится слушать свой организм. Например, за стол садиться при сильном ощущении голода, а заканчивать прием пищи, чувствуя небольшое желание съесть еще кусочек.

Ведь в мозг сигнал о насыщении попадает спустя пятнадцать-двадцать минут, после наполнения желудка. Однако есть способы помогающие понять, что пора остановиться. Например, из-за стола нужно встать, если пища стала казаться слишком острой, соленой либо пресной, а ее запах неприятным.

Пищей надо наслаждаться.
Устранить привычку регулярного переедания можно, если за столом проводить немного больше времени, естественно, не отправляя в рот кусок за куском, а съедая небольшое количество, но с удовольствием.
Научится медленно и со вкусом принимать пищу поможет тщательное ее пережевывание, акцентирование внимания на аромате блюда и его аппетитном виде. Помочь добиться поставленной цели помогут, и маленькие перерывы во время приема пищи, примерно одна-две минуты. При постоянном выполнении того что было перечислено количество принимаемой пищи уменьшится.

Надо поменять образ жизни
Естественно только ограничением калорийности пищи и правильным ее приемом поставленной цели не достигнешь. Для избавления от лишнего веса придется в разумных пределах увеличить физическую нагрузку.
Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии