Упражнения для укрепления мышц спины

Практически во все времена, изящная фигура женского тела, с гордо поднятой головой и прямой спиной считалась символом соблазнительности и привлекательности. В связи с этим, правильно положение позвоночника важно не только для нормальной работы внутренних органов, но и для привлечения внимания мужчин. Поэтому представляем вам несколько упражнений, для правильно осанки.

Первое упражнение.
Нужно лечь на спину. Поверхность, на которую ложитесь должна быть ровной. Сгибаете ноги в коленях, и ставите ступни максимально близко к бедрам. Руки кладете ладонями вверх и разводите руки в стороны. Затем прижимаете ягодицы, ноги и бедра к поверхности, выгибаете грудную клетку. Опираться при этом следует на голову и руки. Возвращаетесь в нормальное положение.

Второе упражнение.
Ложитесь на живот, на ровную поверхность. Руки сгибаете в локтях, и кладете перед собой. Лоб необходимо разместить на скрещенные кисти. Вытянув носочки, а пяточки плотно соединяя вместе, вдыхаете, разводите руки в стороны и приподнимаете корпус. Голову нужно постараться держать прямо, а не отводить назад. Затем возвращаетесь в исходное положение.

Третье упражнение.
Необходимо встать на четвереньки и расположить руки с бедрами на ширину плеч. Руки надо все время держать так, что бы был прямой угол с поверхностью. Распрямляете правую ногу, отводя её назад. Одновременно с этим левая рука должна двигаться чуть вверх и вперед. После этого возвращаемся в исходное положение.

Четвертое упражнение. Встаете на четвереньки, спина прямая, расслабленные руки поднимаем вверх. Ноги вместе. Далее, следя, чтобы и руки и голова были неподвижны, свободно наклоняемся вперед, опускаясь на пяточки. Когда грудь касается колен, расслабляемся. Возвращаемся в исходное положение.
Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии