Фитнес для беременных: выбирай тренировку

Во время беременности противопоказано как похудание, так и тренировки. Однако в это время можно и даже очень необходимо заниматься фитнесом. Главное выбрать щадящие тренировки, и не изнурять себя. Кстати, для того, что бы приступить к тренировкам, следует сначала пообщаться со своим гинекологом, и тогда уже выбирать тип тренировок.

Список видов фитнеса, который подойдет беременным:

1. Плавание Его смело можно называть самым безопасным видом фитнеса для беременных. Оно помогает снять нервное напряжение, расслабить мышцы спины. Плавать следует в медленном темпе, и стараться чаще отдыхать. Лучшим видом плаванья является брасс.

2. Аквааэробика. Тонизирует мышцы, снимает нагрузку с позвоночника, улучшает выносливость, которая понадобится при родах. Как правило, занятия включают в себя комплекс специальных упражнений, под руководством инструктора, которое заканчивается плаванием.

3. Пешая прогулка. Помогает повысить уровень гемоглобина в крови, а так же тонизирует мышцы. Плюсом является то, что прогулка совершенно бесплатна, и прогуляться вы можете в любое удобное для вас время.

4. Йога. Здесь сочетается гимнастика, умение расслабляться и концентрироваться в определенные моменты, а так же дыхательные упражнения. Для беременных это определенный комплекс занятий, который основан на классической школе йоги. Движения во время занятия плавны, неспешные и легкие. С помощью этих занятий мамы смогут избавиться от отеков, запоров, болей в спине, а так же подготовить свое тело к родам. Тренироваться следует под руководством инструктора, поскольку неграмотно построенные тренировки могут сильно повредить как вам, так и вашему ребенку.
Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии