Как избавиться от целлюлита

        Приход лета несет женщинам много радостей, но для 80% женщин это и трагедия. Почему же? Лето является временем года, когда наш внешний вид выходит на первый план. Летом мы надеваем легкие открытые платья, короткие шорты, которые выставляют на показ кошмар большинства женщин – целлюлит.

  Целлюлит обычно возникает из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни слабой соединительной ткани, обтягивающие одежды, которые препятствует нормальной циркуляции крови, стресса, курения и генетики. В основном целлюлит поражает кожу бедер, ягодицы и живот.

Что такое целлюлит?

 

Целлюлит – это заболевание, а не просто косметологическая проблема. Заболевание характеризуется острым воспалением подкожно-жировой клетчатки, которое вызывается бактериями. При этом поверхность кожи становится неровной и шершавой, образуется так называемая «апельсиновая корка».

Как избавиться от целлюлита

 

Лучшим способом борьбы с целлюлитом является изменение образа жизни. Необходимо внести коренные изменения в образ жизни, которые в первую очередь касаются питания и физических упражнений. Когда вы сделали первые шаги в этом направлении и начали замечать положительные результаты, тогда можете обратить внимание и на различные крема, которые могут помочь вам в устранении целлюлита.
Только имейте ввиду, что одни крема не помогут в устранении целлюлита, потому что нет такого волшебного крема, от которого целлюлит исчезнет в одночасье.

Продукты питания и жидкость

Вода является чуть ли не самым важным союзником в нашей борьбе. Она не обходима для увлажнения и укрепления клеток и соединительных тканей в организме. Вы должны пить 2-3 литра воды в день небольшими дозами. Категорически кофе и алкоголя. Зеленый чай полезен в борьбе с целлюлитом, потому что он содержит теобромин и кофеин, которые высвобождают жир, находящийся в пораженных целлюлитом клетках и способствуют его сгоранию. Кроме того, зеленый чай обладает мочегонным эффектом и позволяет нам избавиться от лишней жидкости, которые находятся в целлюлитных клетках. Пейте от трех до пяти чашек чая в день.

Пищевой рацион следует сократить и тщательно подобрать. Ешьте много зелени или листовых овощей, фруктов, а также рыбу, постное мясо, крупы, мед, свежие сыры и другие молочные продукты, но жирное молоко пейте понемногу. Старайтесь употреблять разнообразные экзотические фрукты, такие как ананас, грейпфрут, киви, папайя, манго.

Витамин С и витамин Е важны для поддержания и улучшения эластичности соединительной ткани. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами и помогает регулировать проницаемость капилляров и вен. В результате жидкость меньше задерживается в клетках менее пораженных целлюлитом, и таким образом уменьшаются шансы для дальнейшего прогресса целлюлита.

 Избегайте фаст-фуды и вообще высококалорийные, жирные и сладкие продукты, сухофрукты. Контролируйте употребление соли, потому что соль задерживает жидкость. Не употребляйте алкоголь и газированные напитки.

Физические упражнения как избавиться от целлюлита

Целлюлит любит тело, которое мало двигается, так как ослабленные мышцы оставляют много места для жировых отложений и скопления отходов. Поэтому, при отсутствии физической активности, желаемый результат не будет достигнут, несмотря на все другие усилия, чтобы избавиться от целлюлита.

Движение, физические упражнения, спортивные или развлекательные занятия и индивидуальные тренировки укрепляют мышцы, убирают жир, улучшают кровообращение, приток крови и кислорода к клеткам. Любая форма активности будет иметь положительное влияние на тонус кожи и внешний вид мышц. 

Когда вы только начинаете заниматься, делайте это постепенно, по 15 минут в день. Войдя в форму, увеличивайте продолжительность до 1-ого часа в день. Сочетание разных видов физической активности приведет к достижению наилучшего результата.

 Лучшие виды физических занятий в борьбе с целлюлитом

1.    Водная аэробика

Она повышает эластичность кожи и помогает в борьбе с целлюлитом. При этом сжигается больше калорий из-за того, что сопротивление воды больше, чем сопротивление воздуха, также вы не потеете и меньше устаете.

2.    Роликовые коньки

Катание на роликовых коньках позволяет нам тренировать те части тела, которые наиболее подвержены целлюлиту – ноги, бедра и ягодицы.

3.    Плавание

Это также хороший выбор, занимайтесь плаванием по крайней мере по 45 минут 5 раз в неделю.

4.    Аквабайк

Аквабайк – это занятие на велосипедах в воде которое обычно проводится в бассейне. Эти занятия более эффективны, чем плавание и позволяют быстро убрать жир.

 Очень важно знать, что физические упражнения не должны допускать высокого напряжения и нагрузок, так как они не помогут в устранении целлюлита, поднятие тяжестей в тренажёрном зале не приведет к уменьшению целлюлита. Прежде всего, необходима двигательная активность, которая ускоряет чистоту сердечных ускорений и увеличивает поступление кислорода к клеткам.

Крема

Не  существует волшебного крема, от которого целлюлит исчезнет в одночасье. Если вы не тренируетесь и не изменяете свое питание и образ жизни, ни один крем не сможет убрать целлюлит.

Крема помогут нам, но вместе с другими способами, о которых шла речь выше. Они помогут подтянуть поверхностный слой кожи. Цена крема не играет особой роли. Выбирайте крема содержащие ментол, морские водоросли, кофеин. Лучше всего применяйте крем после приема ванны и очищения кожи. При нанесении крема нежно массируйте кожу. Это способствует циркуляции крови и автоматически усиливает действие крема, а также способствует его быстрому усвоению.

  Если вы будете следовать этим инструкциям, а также вооружитесь терпением, настойчивостью и доброй волей, то результат обязательно будет. Удачи!

 


Похожие новости
Комментарии
Добавить комментарии